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怎么又双叒叕便秘了！
本想酣畅淋漓的快速解决，
现实却是坐在马桶上，使尽吃奶的力气，
嗯……啊……，脸憋的通红，但是便便就是久久不肯下来……
这种感觉大家都懂。
据不完全统计，约有50%的人，曾有过便秘，其中，老年人、孕妇、小孩的发生率最高。偶尔的一次排便不畅并不是便秘，一般需要符合下面的标准，才能正大光明的融入便秘者的队伍：
排便次数＜3次/星期
排便不畅、不尽甚至需要辅助手段（问号脸？）
粪便秘结或粘黏
症状持续6个月以上
那么，是什么原因，导致便秘的呢？1、节食吃得少，摄入的营养素不足，会使肌肉萎缩，让排便更困难。
2、喝水少，身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。
3、膳食纤维摄入少，易导致食物残渣、脂肪等堆积，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
4、植物油脂吃太少，油脂能帮助肠道润滑，对人体内废物的排泄非常重要。
5、运动少，导致人们的胃肠蠕动减缓，加上不少人吃饭不规律，也可能导致便秘。
这3种食物是“天然泻药”，饭前空腹吃一点1、芹菜
芹菜，属高纤维食物，含水量丰富，而且能改善水肿助利尿，带动你的肠道循环。
用芹菜榨汁喝，润肠通便，效果尤佳，不妨试试哦。
2、浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果，水润多汁，水分含量丰富，在一定程度上可以软化大便，减轻大便干结的程度。
此外，浆果含有大量的膳食纤维，可促进肠道的蠕动，增强胃肠道功能，帮助食物在体内的消化吸收，进而使食物残渣及粪便排出，从而缓解便秘。
3、火龙果
火龙果， 营养丰富，含有丰富的膳食纤维。
膳食纤维，会加快胃肠道蠕动，常吃火龙果，能起到润肠通便的作用，帮助身体及时的排出宿便，助力健康。
便秘者，要避开“3大误区”，否则，便秘会越来越严重“误区”一：多吃香蕉
便秘，吃香蕉，是很多人的选择，然而，这样或许，你的便秘会更严重。
一方面，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，有很强的收敛作用，易造成大便秘结。
另一方面，熟透的香蕉，膳食纤维含量并不高，而苹果、梨等水果的含量明显高于香蕉。
所以，便秘吃香蕉的做法，不但不能很好的改善便秘，还有可能加重情况，所以，一定要注意哦！
相比于香蕉而言，火龙果、猕猴桃、雪梨这三种水果，改善便秘效果会更好一些哦！
“误区”二：猛吃水果蔬菜
吃了大量的水果蔬菜后，并没有改善便秘，为什么呢？
原因有三：
一，蔬菜中的膳食纤维，可以缓解便秘，但要注意，要适量，如果过量食用，会引起胀气和腹痛，并且，胃肠功能差的人多吃，反而会对肠胃造成刺激。
二，便秘的诱因多样，不能一概而论。尤其是老年人群便秘，往往与肠道菌群数量减少、肠胃功能减退、药物副作用有关，所以，光补充膳食纤维对缓解便秘作用不大。
三，并不是所有蔬果都含有丰富的膳食纤维。多吃蔬菜，不如针对性的选对高膳食纤维食物。如：木耳、蘑菇、黑芝麻等。
便秘者，改善便秘，坚持“四个一”01：一杯茶水，润肠通便
植物茶水，可以润肠通便，排肠毒，改善便秘。
金蓝菊根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，润肠通便，改善便秘。
金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
相关研究表明，金蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
02：一勺植物油
植物油脂吃太少，也是导致便秘的原因之一。
植物油脂，富含脂肪酸，对人健康十分有益，并且有润滑肠道，促进体内废物排出的作用。
生活中，一勺紫苏仁油，富含大量不饱和脂肪酸，润肠通便的同时，还可以给血液排毒。
紫苏仁油，含有丰富的α-亚麻酸，有很好的润滑肠道的作用，并且，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外。
用其凉拌菜，油淋菜，或者直接拌酸奶食用，润肠通便，促排毒，效果尤佳。
03：一碗酸奶
肠道内，有益菌数量少，也是导致便秘的一个原因。
所以，日常增加有益菌，减少有害菌群的数量，可保证肠道活力，缓解便秘。
可以自己动手，做点酸奶，补充益生菌。如果，是购买酸奶，那么，一定要选择纯酸奶哦。
选择存牛奶，加入双歧杆菌益生菌，放入酸奶机，发酵8-12小时后，放入冰箱冷藏钝化后，食用即可。
04：一次运动
运动少，也是导致便秘的原因之一。
所以，增加适当的运动，对于预防和改善便秘，十分有益。
快走、揉腹等，都有助促进肠道蠕动。
扭着走，敲打腰部两侧走，能增强腰部力量，有效刺激内脏，促进肠胃的蠕动。
最后闲来无事，按摩穴位，改善便秘，保护肠道按摩支沟穴，清利三焦、通利肠腑
位置：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡（ráo）骨之间。
按摩：将食指指尖放于前臂背侧的支沟穴上按压。呼气时默念“1,2,3”，力度加重；吸气时默念“1,2,3”，手指放松。
按摩上巨虚，通调大肠
位置：位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）
做法：将拇指指尖放于下肢上巨虚穴上，微用力压揉，以局部有酸胀感为宜。呼气时默念“1，2，3”，力度加重；吸气时默念“1，2，3”，手指放松。
按摩敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
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毛不易“护士步”走红，你的身体会记得你曾经的努力！
一直以来，我们都以为只有大脑有记忆功能，不过，还有一种容易被忽略的记忆，那就是身体记忆、肌肉记忆。
4月21号，歌手毛不易因在《创造营2020》发布会中的护士沟通丁字步站姿而登上热搜，引众网友爆笑，前天，毛不易的母校杭州师范大学发文：“毕业多年仍不忘基本功，母校深感欣慰，欢迎报考杭师大护理学专业”。
这个丁字步是医护人员在和人交谈的时候比较标准的一个动作，而毛不易之前是读护理专业的男护士，虽然之后去当了歌手，但是之前留下的身体记忆让他有时候不自觉的就会有这样的站姿，也是很可爱了。
中国举重队的李雯雯则是一位“00后”。虽然年轻，但她已经是女子87公斤以上级世界纪录保持者。最近训练状态不错，正在为自己的第一个奥运梦想努力前进。
在疫情防控的前提下，各省市学校已经陆续开学了，福建省最先迎来的是高三段的有序开学。
安静了两个多月的屏东中学校园，此时又恢复了往日的生机，阳光下孩子们在操场上自由奔跑，快乐运动。高三学生许恩泽说：“说实话，我已经有挺长的一段时间没有能够在这种开阔的场地，在阳光下运动了，而且也挺久没有见到同学们了，体育课这种形式，我还是挺满意挺喜欢的。”
一周保证两节体育课，以羽毛球，武术操，太极拳，等低强度、分散性的运动方式为主。另外，每天还安排了两节相对舒缓的室内操来调节学习节奏。
华侨中学，学校取消了原来大课间跑操活动，为学生提供更适合当前的室内操以及羽毛球、乒乓球和太极拳等体育活动。
体育组老师还自己编排了只有三分钟，却包含了从头、颈、肩、到脚踝关节的一整套放松运动。很受同学们喜爱，在学习疲惫的时候练一练，身心都舒畅了。
疫情期间，为倡导市民居家锻炼，省体育局推出“运动健身进万家,居家运动抗疫情”线上有奖征集居家健身视频活动。
莆田学院体育学院老师踊跃参加，斩获了多个奖项。一起来看下。
从事体育事业20多年的林德明老师，主攻武术。他将妈祖的故事融汇会到传统养身功中去，创编了“妈祖功”。整套健身功动作舒展大方、柔和缓慢、对称均匀、简单易学，适合各个不同年龄段的人练习。既锻炼身体，有学习了妈祖的精神。
而随着部分健身房复工复业，一些健身达人迫不及待地冲向健身房。一到健身房就能看到戴着口罩撸铁、跑步的身影。福州市民陈腾腾说：我在家里差不多已经快有一个月半的时间没有锻炼，前几天4月1号的时候他们这个健身房开门，我第一时间就跑过来了，很高兴能够再次锻炼，摸到哑铃我感到很亲切。
健身房要求进场人员需佩戴口罩。戴着口罩运动健身，对于很多人来说是头一遭。某健身游泳连锁机构总经理敖丁辉提醒市民，在疫情期间近两个月都没锻炼，刚开始要量力而行，循序渐进。呼吸不畅时不要勉强自己，停下来休息呼吸下新鲜空气。锻炼过程中避免用手触碰眼、鼻、口等部位，锻炼后要及时对手部进行消毒。
不论是校园里的体育课，还是运动员的严苛训练，还是爱好者们在健身房里的挥汗如雨，或者是你在家的云锻炼，这些锻炼都是有长久的好处的。
尤其是小时候就努力锻炼的那些人，长大之后将会更容易保持体型，就算你一度中途荒废，当你重新开始锻炼时，进步速度也比那些初学者快得多。
你的身体，会记得你曾经的努力！
所以还等什么，赶紧锻炼起来吧！
经常锻炼的人可能深有体会。如果你在之前一直有健身的习惯，就算有一段时间停止了运动，但只要你稍微运动一下，就会恢复到原来的水平。尤其是专业运动员，哪怕中断训练了20年，再重新拾起，所需要的时间也比从未接受过训练的人少至少40%。
这不，随着各种体育场馆、训练场所的开放，很多人都在加紧拾起身体锻炼的记忆。
原定于今夏举办的东京奥运会延期至2021年举行，来自福州的女排名将林莉、击剑世锦赛冠军林声、举重世界纪录保持者李雯雯目前情况如何？
林莉的母亲林晨告诉记者“林莉春节期间短暂回来了几天，然后就到国家队训练了。虽然是一名老将，但是女儿非常努力，一直在为获得参加东京奥运会的资格拼搏。”
中国击剑队目前也在紧张地训练，来自福州的女子重剑选手林声虽然遗憾错过里约奥运会，但在东京奥运会周期表现相当抢眼。林声的姐姐林舒说，前不久从欧洲回到北京后，林声一直在国家队训练。“她一直和我们保持沟通，现在的目标是为明年举行的奥运会努力。”
不知道您家孩子多大了？对于还不太会说话的孩子来说，这太正常了，因为他急切地想表达自己，但又说不出，就会着急发脾气。但是若是已经会说话的孩子也这样，那父母就要注意了。
已经会说话的孩子经常发脾气，还是说明孩子不懂得表达自己，但是因为父母没有及时地告诉孩子应该怎么做，导致孩子习惯性地一不顺心就生气。孩子爱发脾气，可能和父母的性格也有关，比如父母平时也爱发脾气，父母平时也没有耐心倾听解读孩子等等。
以我家孩子为例，我家孩子也会出现这种情况，而且有一段时间特别严重。经过我的观察，发现孩子发脾气有以下原因：
一，孩子开始进入秩序敏感期的时候刚开始我是认为孩子的脾气太急躁才会出现这种情况，后来我发现性格温和很文静的二宝到了一定年龄做事也开始发脾气了。具体的表现是玩一个玩具，比如把东西装到盒子里，可是装不进去，试了几次还不行的时候就会大发脾气，不停喊叫哭闹。刚开始我很诧异，当意识到可能是宝宝发育进入了一个新的阶段后，对孩子的行为我首先表示接受和理解，然后再引导，帮助。二宝还小，在她自己尝试不成功，帮助她继续完成并告诉她如何做，她就会转哭为笑。大宝我就会让他先尝试，自己想办法，整个过程都保持温和的态度，鼓励他去做，待他独立完成后就会很开心。
二，父母爱发脾气让孩子更烦躁我家大宝做不好事的时候也很爱发脾气。在这个过程，有一种情况会加重孩子发脾气，那就是大人也跟着生气。我老公平时脾气不算大，但是面对儿子的脾气，他总是比儿子还不能控制自己。结果家里经常就吵翻天。一个大人都控制不住情绪，又怎么能让孩子控制得呢？
遇到这种情况，我首先会说我老公，让他先控制好自己。有时候我也控制不住自己，我就会先让自己冷静下来。然后再告诉孩子应该怎么做才能做好。慢慢地，孩子哭闹发脾气的行为就越来越少，孩子慢慢也更会表达自己。若是当时控制不住，过后他也会道歉，说明缘由，现在孩子失控后经常会说：妈妈，事情是这样的，你听我解释……然后开始和我解释事情的经过，孩子现在还不到5岁，他能这样表达，我觉得也算不错了。
所以你家孩子发脾气，首先要看是什么情况下发脾气，平时家长是否也爱发脾气。若是家长也爱发脾气，首先家长就要改掉发脾气的毛病。孩子发展到一定时期，是他必经的阶段，父母要给出足够的耐心，要告诉孩子具体怎么做才能解决问题，而不是光让他不生气。没有具体的指导，没有落到实处的实施步骤(比如孩子不懂沟通，就该告诉他：宝宝，你应该这么说，然后把具体的语言说出来让孩子照着学，下次他就知道该怎么说了)，光让他不生气，他会更加无望烦躁，会更加爱发脾气。
很高兴来回答这问题，旅游和旅行是有区分开。
旅游是团队游，有导游指定地点，有时间限制，他们路线提前规划，喜欢地方想多玩天也不允许的，因为团队精神，去每个地都有时间订制，看的景点少。大多时间都用在路上和吃饭时间，再就是导游指定地方特产，游客都要去听讲解，推销给游客。这就是旅游的时间都用在哪里了，真好的景点去的少，免费景区导游指定去的多。
旅行就和旅游就不一样了，旅行出去没有时间限制，体验每个地方景点区多，每个地方特色习俗文化。喜欢就住下来，在自己喜欢地方玩上几天，去享受这美好景区。
这就旅行是不固定时间，说走就走，自由行程，有规划的路线，没有时间限制。旅行有体验乡村环境，住民宿，体验民宿风俗习惯，吃民宿特产野菜小吃，家乡菜独特味道，感受一下乡村美味佳肴。
这就是旅游和旅行有这实际性的对比，望大家喜欢。
谢谢您的欣赏！
国货当自强，但国货护肤品和国际大牌护肤品存在的一定差距。
1，国货护肤品在外包装上明显差于大牌护肤品。
2，国货护肤品在营销宣传上远远差于大牌护肤品
3，国货护肤品适合30岁以下的年龄层，可以最好基础补水和防初老，但对深层抗皱、抗衰老效果低于大牌护肤品。
4，国货护肤品的研发投入和力度远远低于大牌护肤品，更新换代慢
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