内容介绍
那要看你怎么运动，和运动的强度有关。如果是慢跑的话要四十五分钟以上才会有效果，还有些其他更剧烈的运动效果也更好。
热力四射的夏天就快来了，看着衣柜里的热裤和短裙，是倒吸一口凉气还是说着一句“I am so hot”
鲁迅先生说过：“这个世界上肥肉本来都是有的，练地多了就不见了”。可是啊！眼看着夏天一天逼近以及来自短裤、短裙的挑衅爱美的MM有些疑惑了。锻炼真的可以让我在这个夏天逆袭吗？好吧！我诚实地告诉你“罗马不是一天建成发的，马甲也不是一天练成的”但是我能做的就是给你多请一些建筑工，罗马就能快点建成。
瘦腿七式，让瘦腿随时随
瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸
久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
瘦腿的最快方法三：抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
瘦腿的最快方法四：睡前一分钟瘦腿操
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
瘦腿的最快方法五：花式散步修饰腿部线条
忙碌了一天，不如趁晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以减肥还可以缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米
瘦腿的最快方法六：分腿扎马步，锻炼大腿肌肉
首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。
瘦腿的最快方法七：：90度倒立腿部
我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
快来跟着学吧！这个夏天让自己的双腿成为一道靓丽的风景线
一个每天分享瘦脸方法的公众号：face277
你好，我虽然不是专业医生，但我是药师，也接触过减肥药，所以以我的角度跟你分享下健康减肥，跟减肥产品是没有关系的。
首先，介绍一下减肥药，我们医学上讲的减肥药，可能大家都听说过叫做奥利司他，这种药物看过说明书就会知道，它适用于肥胖症，体重指数特别大的人，而且一定是有效果的，能够让你有更直观的认知，因为它可能会需要你使用到卫生巾一类的产品，这个我没有见过，但听说过，它能够分解食物中的脂肪而达到排油的效果。但它也有禁忌症，就是肝肾功能不好的人不能服用。
但是，我不太推荐使用减肥药，如果说你经历过减肥，你会发现，减肥是很容易反弹的，除非你一直减下去能够控制住，但一般人表示做不到。我也尝试过代餐减肥，节食减肥，运动减肥，但都有反弹。这个反弹就跟自己的意志有关系。所以奉劝你一定不要依靠减肥产品，健康的减肥，也不要追求短期减肥，会更容易反弹，而且还伤身体。
我现在也在控制体重，如果严格按照基础代谢来控制饮食中蛋白质，碳水化合物等比较麻烦，所以我也不用，我就用管住嘴，迈开腿，吃饭吃到七分饱，每天有固定半小时的运动，一开始不太好坚持，但坚持一周后，就会发现能继续坚持下来。我大概一个月是瘦了3斤左右吧，但我觉得这种方法对身体应该有好处，肺活量大了，也不会动不动就喘不过来，而且耐力也增加了，皮肤也好了许多。
所以，戒掉短期减肥的想法，推行健康减肥吧。
因为跟陈光标有过几面之缘，有时也关注他的消息，所以知道所谓的陈光标身败名裂回家种地，只是一种网络炒作。这种说法隔段时间就会出现。
先跟大家说说陈光标这一年的主要动态吧。
劳军，领奖。
革命老区做志愿者。
支援老区教育事业。
参加国际活动，与意大利总理、西班牙首相等交流。
国庆70周年庆典，受邀天安门观礼。
受邀做客人民网。
与新党主席郁慕明会面。
看到没，这一年陈光标并没有闲着，也没有题目中说的身败名裂回家种地。那为何他消失在了人们视线中？
原因是陈光标变的低调了。
一个靠高调炒作起家的人，突然变得安静了，大家自然会觉得他出事了，要不然怎么会这么安静？
确实，陈光标曾出过事。那就是三年前的假公章事件，陈光标公司被曝刻了很多假公章，后来说是公司副总干的，陈光标报了警。这件事后，一向高调做慈善的陈光标，变得低调了。
后来，陈光标还减了肥，从一个油腻发福的大叔，变成了标准体型。但是从陈光标不断更新的动态来看，他的公司运作正常，他也陆续在继续做一些慈善事业，继续与各界保持着联系，参加各类活动。只是，没有走到哪都带一群媒体炒作了。
之所以有人说陈光标身败名裂回家种地，可能与陈光标发的一张在家里下地干活的照片有关。
关于这事，我记得陈光标曾经澄清过，说他一直记得自己是个农民的孩子，至今他的父母仍住在江苏泗洪乡下老家。他也会每年在农忙时节抽点空，回老家替父母干点农活。在这点上，我还是佩服他的，没有忘本。
另外，低调后的陈光标，似乎也部分回归了家庭，开始晒起了娃。虽然他的儿子陈环保已经是个小伙子，仍然会不时会晒一下。尤其是陈环保获得钢琴弹奏奖项时。
人总是在不断成长的，也许以前那个高调的陈光标终于长大了。
往事啊，这种事还只能在上学的时候才有，现在工作多年早就没有好基友了。
我和朋友最亲密的事可就多了
一起睡觉这是第一的，没有什么比一起睡更亲密的了，特别是冬天，抱在一起睡，还能感觉到下面有硬硬的东西
一起洗澡，以前很多是公共浴室，一起洗澡不奇怪，可互摸沐浴露算亲密吧，最可怕的是还会有生理反应该
最最让我感动的是，初中时，忘记带拖鞋，洗完后，好基友背我回宿舍，我们是乡村中学，澡堂离宿舍很远的，当时我感动啊
首先，皮肤变松，这个一般是因为在一段时间内迅速瘦下来的原因，是皮肤跟不上脂肪的消耗量了。想要改善这种情况，建议多加锻炼，多做运动，能有效缓解。当然，皮肤已经到下垂的地步的话，建议手术质量了。下面给你分享几个动作，要是轻微的松弛的话，坚持做，一般三个月就会有明显的改善的。
有氧健身动作1：
有氧健身动作2：
有氧健身动作3：
有氧健身动作4：
有氧健身动作5：
有氧健身动作6：
有氧健身动作7：
有氧健身动作8：
有氧健身动作9：
具体想要了解减肥瘦脸信息的美眉，关注微信公众号：瘦脸族，这里有不需要做手术的健康方法，这里有让你快速瘦脸的健康方法。
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