内容介绍
1.洞房花烛夜，新郎激动地掀起新娘的红盖头，却发现是另外一个女人，不由得又惊又喜，连忙问道：“姑娘，你是谁啊？”
姑娘莞尔一笑，红着脸，轻声说：“新娘喝醉了，我是伴娘，酒后代嫁！”
2.愚公移了一辈子的山，临死前把他的儿子们叫到床前，用尽最后一口气对他的儿子们说：“移山、移山……”
儿子们紧紧握着愚公的手，深情地回答：“移山，移山，亮晶晶！”3.一个老师，问班上的三名同学，“在中国谁最高？”
第一名同学连忙回答道：“姚明最高。”
第二名同学感觉不对，立刻反驳道：“我们那里的乐山大佛比姚明高多了，起码有七十多米。”
第三名同学自信地补充道：“七十多米也只是他坐下的高度，他要是站起来，至少一百米。”
4.回来的路上遇见两个法国人，一个可能是教汉语的老师，另一个应该是他的学生。
老师高兴地指着中国日历对学生说：“看，这两个字念雷锋，这是雷锋纪念日，他在中国非常有名，因为他生前帮助过很多人。”
学生佩服地说：“老师，您真是见多识广！”
说完两人就高兴地走了，我凑过去一看，见日历上写的是霜降！
5.电梯里，一位漂亮的妈妈带了个可爱的小姑娘，另外还有一个陌生男子，为了避免尴尬，陌生男子从口袋中掏出了一只棒棒糖递给了小姑娘。
然后，漂亮的妈妈就问小姑娘：“当别人送给你东西的时候，你该跟别人说什么？”小姑娘回答道：“叔叔，你还有吗？我妈妈也想要。”6.一对夫妻到野外旅游，突然碰到一只老虎，老公义无反顾地走上去跟老虎搏斗，最终把老虎赶跑了。老婆对老公说：“你真是太勇敢了，那么大的老虎，你居然一点都不怕。”老公回答道：“有什么好怕的，我和你这只母老虎生活在一起这么多年，难道是白混的嘛。”7.小明：“大师，您认为人生中最快乐的事是什么？”大师抓了一只七星瓢虫，放到面粉里裹一圈后送给小明。小明：“大师，您的意思是人虽然微小如虫，在凡尘中摸爬滚打一生，但也必能遇到快乐之事？”大师：“不，是白嫖。”8.美女发现口红太重，便拿湿巾擦拭，随后将湿巾扔到了路上，恰巧被一个老头捡起，老头端详半天，突然醒悟，追上去说：“姑娘，这超薄的就是容易掉呀”！9.居委会大妈看到一个小女孩站在门口，于是便问道：“小孩，大冷天，你一个人站在门口干什么？怎么不在房间里待着？”小女孩回答道：“爸爸妈妈在吵架。”居委会大妈说：“不像话，你爸爸是谁？”小女孩回答道：“这就是他们吵架的原因。”10.一个人去理发店理发，他跟老板说：“我赶时间，不要太磨叽，修一下就好了。”老板说：“就算我再快，也不能咻一下就好了啊。”11.一对夫妇在河边钓鱼，夫人总是吵个不停，一会儿鱼上了钩，夫人说：“这鱼真可怜！”
丈夫说：“是啊，闭上嘴不就没事了嘛。”
12.有一位姓铁的老头儿，身上没有一根毛儿，请问他得了什么病呢？答案是：老铁没毛病。13.一根火柴去逛街，走着走着，头皮突然发痒，于是他就挠了挠头，没想到着火了，去医院之后，就变成了一根棉签。14.我有一个朋友，他的名字叫朱川，他妈妈每次给他买衣服的时候都会说，“这是买给我们家朱川的。”15.听说睡觉时把手机放在枕头边上会有辐射，对身体不好，于是我在睡觉时果断把枕头给丢了。
16.今天在办公室闲得没事，就拿出一块磁铁玩，不巧被领导看到了，领导伸手就来拿，结果“嗖”的一下，磁铁吸在了领导的金戒指上面，超尴尬。
17.刚刚在翻看简历的时候，看到一个毕业生的简历，他在获奖经历栏写的是，在校期间，多次获得康师傅“再来一瓶”奖励！
18.一个日本人来中国看牙医，结果两个人打了起来，警察一问才知道，原来牙医对日本人说了句，“拔个牙喽。”
19.你知道吗？唐僧被困在女儿国的时候，其实看上了漂亮的女国王，当女国王问他想不想嫁的时候，唐僧十分爽快地说：“嫁！”然后白龙马就驮着唐僧跑了。
20.有一天，赵云屁股受伤了，去找华佗帮忙医治，刚打算坐下来，华佗喊道：“将军，有伤勿坐。”
赵云回答道：“你家是开高铁的吗？还有商务座？”21.曹操带儿子曹冲拜访刘备，曹操走到门前，大声喊道：“曹操携幼子前来拜访。”
刘备说：“哎呀，来就来嘛，还带什么水果嘛。”
22.有一天，唐僧问八戒：“你知道悟空头上戴的是什么箍吗？”
八戒想了想，回答道：“猴头箍。”
23.有一天，我下铺的室友在吃泡面，这时候，吃着吃着，突然说了一句，“这泡面里咋还有脆骨呢？”于是，上铺的我默默地收起了指甲刀。
24.有一天，小蛇慌张地问哥哥：“我们有毒吗？”
大蛇说：“你问这个干嘛？”
小蛇说：“我刚刚不小心咬到了舌头。”
25.今天万圣节，我去买南瓜，老板特意给我挑了一个大的，我说：“我一个人吃不完。”
老板说：“我还以为你拿去做面具呢。”
26.父亲走进儿子的房间，夸奖道：“干得好，儿子，窗户既干净又明亮，你是用肥皂水擦的吗？”
儿子回答道：“没有，我用的是锤子。”27.单位有个同事，蒙古人，过年的时候休假回家，假期过了好几天还不回来，领导给他打电话。
他在电话里说：“领导，我还在呼伦贝尔草原上骑马找家呢，我家是游牧民族，现在不知道搬到哪里去了。”
28.老公下班到家，发现老婆躺在沙发上，老公关切地问道：“老婆，身体不舒服吗？”
老婆点了点头，老公连忙安慰道：“做饭的事，你不用愁，我一会儿把你背到厨房。”
29.和老婆一块看三国演义，我顺嘴说了一句：“你说我在三国里面能做什么？”
老婆说道：“绑在草船上，借箭。”
30.有一天，大象上完厕所，没有手纸了，它就问旁边的小白兔，“你怕掉毛吗？”小白兔回答道：“我不怕啊。”于是，大象抓起小白兔就去擦屁股。
第二天，大象吃饭又忘记带手纸了，然后它就又问旁边的小松鼠，“你怕掉毛吗？”小松鼠回答道：“我不怕啊。”于是，大象就拿起小松鼠擦嘴。擦完嘴之后，小松鼠说：“大象，我就是昨天的小白兔！”31.小蚊子对妈妈说：“妈妈，我刚刚学会飞了，而且飞得很棒。”
妈妈说：“你是怎么知道的呢？”
小蚊子说：“我刚刚出去溜达了一圈，很多人都给我掌声。”
32.昨天去吃干锅牛蛙，隔壁桌的一个小女孩问妈妈：“妈妈，小青蛙回不了家，它妈妈会不会着急啊？”
她妈妈愣在那里，我手里的筷子也停住了，这么善良的问题，我怎么下得了口呢。这时，老板来解围了，老板对小女孩说道：“不会的，它们全家都在我这。”33.医生问病人是怎么骨折的，病人说：“我觉得鞋子里有沙子，就扶着电线杆抖鞋，有个人经过那里以为我触电了，便抄起木棍给了我两棍子。”
34.有一次，我们公司一男同事跟女同事吵架，突然，男同事夸女同事面相旺夫，女同事心中大喜。
女同事：“真的吗？怎么看出来的？”
男同事：“就你这长相，你老公看了就没啥欲望，只能一心搞事业了。”
35.今天老婆帮我挤牙膏了，我问她：“今天怎么想起来帮我挤牙膏了？”
老婆回答道：“今天挤多了，掉洗手池觉得可惜，就用你的牙刷刮起来了。”
36.昨天，我骑着自行车穿梭在一条胡同里，忽然迎面也骑来一辆自行车，眼看要撞上了，我大喊，“你往左，我往右。”
那一天，我们俩在胡同里躺了很久。
37.早上，在公共厕所上大号，没一会就进来一个人，也是大号，当我准备走的时候，他把我叫住了，他问我用的是什么牌子的纸巾，这么香，能不能给他看下，给他看完之后，直到现在我还在厕所里。
38.有一天，诸葛亮对风说：“风啊，风啊，你向西刮”。
风说：“你才像西瓜！”
39.从前，有一个躲猫猫社团，他们的团长，直到现在还没有找到！
40.一直以为，肯德基全家桶是全家一起吃的，后来我才知道，是鸡的全家！
41.刘大爷走路时不小心掉进了井里，在村民的帮助下，刘大爷很快适应了井里的生活！
42.绿葡萄对紫葡萄说：“快喘口气吧，脸都憋紫了。”
43.武大郎对潘金莲的感情还是蛮深的，从喝药就能看出来，感情深，一口闷。
44.今天去参加放鸽子大赛，到了现场以后，发现只有我一个人到了。
45.有一天，鸡蛋去喝茶，喝完茶以后，它就变成了茶叶蛋！
46.有一天，兄弟几个坐在一起吃饭聊天，其中一个人站起身来指责另一个人说道：“大家都是好兄弟，好哥们，你为什么要先富起来？你这样子打破平衡，兄弟们会不开心的，大家一起穷，它不香吗？”
47.小红问小明：“我和你妈同时掉到水里，你先救谁？”
小明回答：“傻瓜，肯定是先救你啦。”
小红羞涩地说：“人家好感动，你为什么先救我，而不是你妈呢？”
小明答道：“因为先救你上来，水位就下降了，我妈也就得救了。”
48.夫妻俩离婚争孩子，在法庭上，妻子理直气壮地说：“孩子是从我的肚子里生出来的，当然归我了。”丈夫愤怒地说：“笑话，简直是胡说八道，取款机出来的钱归取款机吗？还不是谁插卡归谁的。”妻子接着说：“如果出来的是假币你要吗？”法官当然晕倒，连律师都非常佩服。49.孩子问妈妈：“妈妈，当年你为什么嫁给爸爸啊？”
妈妈说：“当年妈妈眼睛瞎了，才会嫁给你爸爸。”
孩子又问爸爸：“咱家怎么这么穷啊？”爸爸说：“咱们家的钱都给你妈妈治眼睛了。”50.有个善良的年轻人，他每天都给大街上的乞丐10块钱，几年下来，从不间断，后来，年轻人结婚了，花钱的地方多了，就改为了5块，再后来，有了孩子，日子更紧巴了，就改为了2块。
有一天，乞丐就问年轻人，“你怎么给我的钱越来越少了呢？”
年轻人说：“以前，一个人吃饱，全家不饿，现在有了老婆，就没什么钱了。”
没想到，乞丐非常不高兴，冲着年轻人生气地说道：“你怎么拿着我的钱，去养你的老婆和孩子呢？”
若是当我们老了，只剩下我们自己一个人，在自己能活动，自己照顾得了自己的情况下，我觉得主要的是修养自己吧。
锻炼好自己的身体，在保证安全的前提下，多活动自己的腿脚。这是人老以后第一要务，其他的都要排在后面。我觉得最好是练练太极拳，然后就是散步，慢跑。
看看书，尤其是一些有一定思想高度深度的书，比如《道德经》《易经》甚至可以研究下宗教比如佛教，基督教。看淡人世上的功名利禄纸醉金迷，聚散离合，甚至是看淡生死。这样，才是人老的样子，而不是整天的担惊受怕。
再就是应该尽量地参加一些活动，多和人接触，参加一些团体慈善义务活动，宣传正能量的一些东西啊，唱唱歌，跳跳舞，写写字，下下棋，养养花草，打打太极拳，练练气功啥的，保持自己的积极乐观的心态，让自己心里时刻充满正能量。年轻时自己没有时间静下心来玩的东西，好好的玩玩。让自己的生活尽量的多姿多彩。
再就是一定要照顾的自己干干净净的，勤洗澡，勤换衣服，做一个干净利落的老人，免得被人嫌弃。这一点也很重要。
我是71年的，比你大一岁，今年52岁了。
到了50岁后，我感觉我变化太大了。
1.消化慢了，以前能吃两碗饭，现在吃一碗饭都还有点胀。
2.以前一天吃三顿饭还要吃零食，现在是一天两顿饭都没有饥饿感。
3.便秘了，以前是每天大号一次，现在是几天一次大号，肠胃蠕动慢了，肠胃老化了。以前的大号是粗的像香蕉，一蹲下就解决了。
现在的大号，有时干得像羊粪球堵塞马桶，有时湿的沾马桶上冲不下去。调理好久，才稍微好一点。
4.晚上小便起来两三次，以前一觉睡到天亮也不起夜。
5，皮肤变松了，特别是这张脸，法令纹嘴角纹变深了，脸上的胶原蛋白也流失了，以前饱满的脸，现在是松松垮垮的。
6.眼袋出来了，下面像爬了两条虫子，老态尽显。
7.眼角下垂了，以前的丹凤眼，现在变成了三角形了。
8.脸上起了一些雀斑，以前白净的脸不复存在了。
9.眼睛花了，看手机上的小字看不清楚了，要带上老花镜。49岁以前不会这样。
10.眼睛痒鼻子干，哪都不对劲。
11.身上还长了几个小红点。
12.大姨妈不来了。
13.讨厌过夫妻生活了。
14.腰围变粗了，代谢变慢了。吃多一点肚子要胀半天。
15.讨厌扎堆了，不喜欢听一些人说是非。
16.对失去的东西看淡了。
17.喜欢一个人安静的环境。
18.不想出去上班了，辛苦了半辈子，什么苦也吃过了。不想自己的时间被限制，想自由轻松一点。哪怕是少花一点。
说了这么多50岁之后的变化，每个人可能有些不同，但我个人最大的变化是想躺平，不想社交，不想交友，不想和别人联系，各过各的日子清静，心静身体好。
回答：土豆学名马铃薯，东北和河北习惯称为土豆，目前这土豆的叫也已经非常普遍。而“马铃薯”因酷似马铃铛而得名，此称呼最早见于康熙年间的《 松溪县志食货》。我们以下就统称“土豆”，更加平易近人一些，几乎家家的餐桌上都出现过这道菜的身影。
土豆营养齐全，结构合理，尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致，极易被人体吸收利用，其吸收利用率几乎高达100%。有营养学家研究指出：“每餐只吃土豆和全脂牛奶就可获得人体所需要的全部营养元素”，可以说：“土豆铃薯是接近全价的营养食物。”
很多女性都对韩剧《大长今》中女主角李英爱那嫩如去壳煮鸡蛋的皮肤艳羡不已。李英爱曾撰文透露自己的美容大法就是每周做两次天然面膜，尤其爱做土豆膜。土豆是天然的美容佳品，能为皮肤提供充足的水分和维生素。无沦生土豆还是熟士豆都能为肌肤提供美妙细致的呵护。
治痤疮：当脸上小痘痘刚刚冒出时，马上将生土豆片贴在上面，半小时后更换，更换几次后，效果明显。
美白：将新鲜土豆汁直接涂敷于面部，不仅能增白，还能帮助消洁皮肤、缓解色斑。将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效。
嫩肤：熟土豆比较适合肤质敏感的人。将熟土豆片贴在眼睛上，能减轻眼袋的浮肿。将土豆蒸熟捣成泥，加入少量牛奶拌匀就可制成土豆面膜，待冷却后敷在脸上，15分钟即可。
土豆的药用及保健价值土豆不但营养价值高，而且还有较广泛的药用价值。我国中医学认为，马铃薯（土豆）有和胃、健脾、益气的功效，可以预防和治疗多种疾病，还有解毒、消炎之功效。（见《中华本草》）
1．和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
2．宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
3．降糖降脂、美容养颜：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。
4．补充营养、利水消肿：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
土豆禁忌，容易中毒，为什么？引起发芽土豆中毒的主要原因是由于土豆贮藏不当，使其发芽或部分变黑绿色，烹调时又未能除去或破坏龙葵素，食后便发生中毒。
中毒症状：症状因服用量的多少表现轻重不一。主要表现如下，食后几小时内发病。口腔内有烧灼和痒感、畏光、头痛、头晕、发热、呕吐、腹痛、腹泻、耳鸣等，进一步加重可能出现血压下降、烦躁不安、抽搐、呼吸困难、昏迷、瞳孔散大等。
急救措施：
①用筷子等刺激咽部催吐。多饮白水或糖水。
②可服浓茶或喝些醋以分解龙葵素。
③口服诸如：硫酸钠、硫酸镁等泻药导泻。
④病情严重者，急送医院。
土豆美食土豆美食数不胜数，我最喜欢土豆牛腩，简单说一下，嘿嘿～
用料：牛腩，土豆，胡萝卜，西红柿，洋葱
1、牛腩淖水过冷水备用；
2、热锅冷油，下大蒜 花椒 姜片炒香，加西红柿块炒出西红柿酱，加胡萝卜碎，洋葱碎，翻炒至出味，把牛腩倒进去，翻炒，加冰糖，山楂，陈皮，香叶，小茴香，八角，生抽，蚝油翻炒，加开水，大火烧开，小火一个小时，（尝下牛腩可以比较容易咬动）；
3、加土豆块胡萝卜块西红柿块，大火炖半小时，收干水即可。
今天的内容就在这里，希望大家都学会养生，学会基本调理方法，有个好身体。我们下个回答见。更多养生资讯可以关注食妆集，欢迎在下面留言讨论。
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文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
抗衰老最好的运动是“短时间的无氧间歇+拉伸平衡”的综合运动。靠一种运动就想年轻，简直无稽之谈！
在健身界，常听说有氧运动，可它到底是什么？常被教练要求虐腹、举重究竟是什么意思？既然跑步这么厉害，为什么还要做单腿站立的瑜伽？
今天咱们聊聊，选择什么样的运动才是抗衰老，读完这篇答案，你会获得三个满满的干货：
1.哪些迹象让你看起来老十岁？ 2.为什么综合运动让你更年轻？ 3.什么样综合运动能容光焕发？ 哪些迹象让你看起来老十岁？上古追求长生不老，今世追求只要看起来不要那么老。那什么样的迹象看起来“老”呢？
1.形态陡变，看起来老十岁
说一个人年轻漂亮，一定离不开“乌黑秀发肤白貌美”的赞美，那看起来老一定逃不掉头发花白、皮肤不Q弹、坠胸塌臀…… 当你老时，你的形态和体态会发生翻天覆地的变化。
25岁—40岁，女人们特别在意是不是有黄雀斑，是不是有细纹，是不是身型发福走下坡路；
到了40岁以后，头发开始发白，身体开始缩水，皱纹眼花猝不及防。 这些，和体细胞、体脂有关。随着年龄增长，体细胞逐年下降。研究表明，30岁到70岁时平均每年人体细胞下降3.6%，70岁以后平均下降9%。 另一个与之想到的的是体脂，年纪越大体内脂肪含量会逐年上增。两个因素的增长下降，均会让身体水分流失。
所以，肌肉才是锁水的神器。这就是为什么健身房里都在追求塑型减脂的原因，也是为什么健身房锻炼的人群往往中年人更多。
2.功能减退，没法得心应手
明明以前爬七层楼不气喘，现在走两步就累得不行？明明以前身体挺结实的，现在动不动就是关节痛？这些都是初老症之一。
当你开始衰老时，以前能做的事儿现在反而没那么得心应手，这是为什么？ 身体功能系统开始减弱。比如肌肉骨骼运动系统，随着年龄增长，肌肉纤维伸缩能力减弱，弹性变差，骨骼的有机成分开始变少，表现为骨骼脆弱，关节容易酸痛等。
比如呼吸系统，老化减退后心肺量降低，做什么都容易气喘吁吁，新陈代谢自然变低。
所以，无氧间歇训练真是保持机能鲜活的福音。每周有规律性的运动，不仅减脂更能加快新陈代谢，保持身体活力。
缺水、体脂高、机能减退……难怪看起来会老十岁，看完之后是不是忒扎心？别担心，小白走过的弯路告诉你，无氧间歇运动真的很好使，咱们还是少走弯路多年轻！
为什么综合运动让你更年轻？首先，我们分两个部分详细的分析，为什么综合运动才是有效抗衰老的方式？
1.短时间无氧间歇，才是脂肪收割机
从衰老形成的原因，我们知道脂肪堆积、新陈代谢慢是衰老的原因之一，短时间的无氧间歇运动恰恰是减脂效率最高的，它将有氧和无氧相结合，改善身体内部。
高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。——科普中国碳水、脂肪、糖分都是身体能量的来源，无氧间歇运动则是通过短时间、高强度、快速塑型的一种复合运动。
和有氧的低强度、长时间、只消耗碳水和脂肪不同；和无氧的代谢糖分、抗阻力运动有些类似。 它能在有氧运动的过程中做到消耗三种能量将无氧训练贯穿其中，这个过程包括“抗阻力、减体脂”两个部分，关键是时间短，不浪费时间成本。
比如，健身房的身体塑型团体课，hiit间歇训练。时间短、4-6个复合动作，达到提升新陈代谢、提高心肺能力、增加肌肉，从内部改善身体机能，自然容光焕发。
高血压久坐不动，心肺太差谨慎尝试，因为负荷量大，适合有运动基础的爱好者。
2.拉伸平衡运动，才是体型制造机如果说前面间歇运动是减脂增肌改善身体内部，平衡运动就是改善外形。 平衡才健康，平衡运动就是通过不同静态体式缓解超负荷身体，促进全身的血液循环，收缩拉伸身体肌肉，改善身型的过程。 最适合女性的就是瑜伽和普拉提，比如下犬式，通过头部倒立刺激脸部血液循环，白里透红。比如下腹翻转，锻炼脊椎和背肌，收紧腰部赘肉。 体态变了，气质发生改变，从外到内的改善衰老迹象。
那哪些动作适合呢？别急，往下看。
什么样综合运动能容光焕发？一静一动，双向改善衰老。间歇运动小白常做波比跳和仰卧抬腿，动作不在多，关键是发力点和速度；平衡运动倾向普拉提。
1.无氧间歇运动
波比跳：俯卧撑、下蹲、跳跃，每小时消耗600千卡，刺激臀大肌、背部三角肌等70%肌肉群。
发力点：俯身下蹲双手撑地，全身形成水平线，用大腿前后肌发力，核心收紧，两手夹头部两侧，吐气向上弹跳。
不休息立马转向仰卧抬腿。
仰卧抬腿：核心力量训练，通过蹬腿登山带动腹外斜肌群和臀部肌肉群。
发力点：下腹收紧，吐气向前抬腿；吸气跳跃，大腿前侧肌肉带动臀大肌。
整体训练时间：10分钟+10分钟，两个动作不间断交替，完成5组休息10秒，重复交替，完成总时长20分钟。
运动后，1分钟内补充水分，要少量进水不要马上坐下。
2.拉伸平衡运动
小白推荐普拉提，同样是静态平衡运动，普拉提能通过腹式呼吸和慢动作，刺激深层肌肉，优美形体提升气质。
坐立拉伸：坐立拉伸要求手触碰到脚尖，左右侧腰有节奏的交替，拉伸背肌和大腿后侧。
发力点：用腹部带动侧身旋转，吐气背部向前，触碰脚尖。
整体训练时长：15分钟，配合间歇运动。
最后总结整体来看，想要回归第二春，关键是增肌减脂和拉伸，从降低体脂改善身体机能，从增加肌肉帮助肌肤缩水，从拉伸练就形体美。内外结合的方式，从根本改变初老症。
我是小白，专注新手小白进阶训练，一起从零出发练成完美的自己。推发布温馨提示：
