会吃鱼的人买这五种鱼！营养高不贵，关键是野生香。

钟南山和张文泓两位专家一再强调，多吃富含蛋白质的食物有助于增强抵抗力。大家都知道肉是高蛋白食物，但是你去超市看看肉价，最便宜的猪肉25元一斤，牛肉40+，多吃不起。但是鱼的蛋白质含量也高，而脂肪含量低，价格便宜。最贵的鱼也就十几块。你可以多吃鱼。

鱼肉鲜嫩可口，是一种高蛋白低脂肪的食物。容易消化吸收，即使每天吃也不会长胖。鱼类富含蛋白质，有助于骨骼和肌肉的发育；鱼还富含锌、硒、碘等矿物质，是儿童骨骼、肌肉发育和免疫系统必需的营养物质。最重点的是，鱼油中含有大量的ω-3脂肪酸，属于不饱和脂肪酸。

鱼含有丰富的蛋白质，可以促进骨骼和肌肉的快速生长。鱼类富含矿物质，如锌、硒、碘等，这些都是儿童骨骼、肌肉生长和免疫系统建立所需的营养物质。最重点的是，鱼油含量高的鱼富含omega-3脂肪酸，包括我们熟知的EPA和DHA。它们对儿童的大脑和神经发育非常有益，可以强化大脑，提高智力。但野生海鱼中含量相对较高。哪些鱼是野生的？

常见的草鱼、鲶鱼、鲈鱼都是淡水鱼。今天给大家分享5种纯野生海鱼，至今无法人工养殖，营养高且不贵。看到后可以放心购买，保证新鲜好吃。会吃鱼的人买这五种鱼！营养高不贵，关键是野生香。

【五种野生海鱼】

1.带鱼

带鱼是最常见的海洋鱼类。你应该在中国新年和节假日期间买一些。普通带鱼是冷冻的。由于海底压力大，出水面时压力降低，会因为“内脏爆裂”而死亡。所以不可能在陆地上人工培育。就算要培养，也需要高压设备。还不如直接打捞，这个你能买到的带鱼都是野生的。

2、秋刀鱼

秋刀鱼又名竹刀鱼，因其形似刀，秋意浓郁，故称秋刀鱼。周杰伦的《齐李湘》唱道:“猫和你想知道秋刀鱼的味道。”秋刀鱼是什么味道？鲜甜，微腥，不油腻，越嚼越香。秋刀鱼价格便宜，才8元左右一斤。野生秋刀鱼多，捕获量大，人工养殖不划算，所以都是野生的。

3、?？？？鱼

？？？？鱼也写安康鱼，也叫蟾鱼，长得很丑，还有一些个体叫“海鬼鱼”，所以我们知道它长得有多独特，已知的这种独特的鱼有250多种。？？？？鱼肉富含胶质，营养价值高，高蛋白、低脂肪、低热量，富含维生素A、D、e，可明目、治咳、护肤、抗衰老、补血养血。尤其是它的鱼肝营养丰富，被称为“海中鹅肝”。

？？？？鱼是深海鱼，陆地上无法养殖。价格便宜，10元左右一斤。虽然看起来很丑，但是真的很好吃。

4.马鲛鱼

鲅鱼又名鲭鱼，牙齿锋利，行动迅速，性情凶猛，盛产于南海和东海。营养价值高，肉厚、嫩、有弹性，刺少、味鲜。最常见的方法是把鲅鱼包在饺子里，比饺子里的肉更香。鲅鱼不是深海鱼，现有技术可以人工养殖，但成本太高，不如直接从海里捕捞。鲅鱼便宜，最贵的20多块钱，没有猪肉贵，小鱼才几块钱，买的都是野生的。

5.银鲳

鲳鱼可分为金鲳鱼和银鲳鱼。金鲳鱼是养殖的，银鲳鱼不是，因为它有季节性洄游的特点，所以不能人工养殖，都是野生的。红烧肉，蒸肉，炖汤都很不错。

会吃鱼的人买这五种鱼！营养高不贵，关键是野生香。这五种海鱼当前还不能人工养殖，所以他们买的鱼营养价值都很高，非常好吃。下次我会买这五种鱼。你还知道哪些便宜又有营养的海鱼？